油菜是我们常见的一种蔬菜，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，是一种低脂蔬菜，多吃不长肉的蔬菜。油菜中还含有大量的维生素C，有美容作用，爱美的女孩子要多吃一些。此外，油菜中的钙质是所有绿叶蔬菜中含量最多的，所以油菜是一种对人体非常有益的蔬菜，多吃既能美容减肥，还能给身体补充钙质。
香味儿十足的蒜蓉油菜，什么时候放蒜蓉？告诉你正确做法
油菜的做法也很多，平时我们家中最简单、最常做的就是蒜蓉油菜了。洗一洗，切一切，加点蒜蓉下锅一炒就是一盘清爽可口的小菜。多少年来一直是这么做的，可是在酒店当大厨的表哥告诉我，这么做虽然是最快的，但却不是最好吃的。蒜蓉油菜若想好吃，什么时候放蒜蓉是关键，蒜蓉要分成两步放，放错了，味道不够浓，油菜不够香。原来是这样，蒜蓉油菜吃了几十年，才知道放蒜的步骤做错了，怪不得蒜蓉油菜味道不够香。
【蒜蓉炒油菜】
食材：油菜300克，大蒜6瓣，食用油适量，盐1勺，白糖小半勺，鸡精1小勺，香油适量，热水浸泡好的枸杞子数粒
制作步骤：1、准备好所需要的食材，一把小油菜，大约300克，几瓣大蒜，多一点味道更好。
2、小油菜买回来择掉黄叶子，清洗干净，控干水分。切成段，长短全凭自己喜欢，喜欢切多长就切多长。
3、大蒜剥皮，清洗干净，剁成蒜蓉。有压蒜器就更省事儿了，我没找到，就用刀剁剁吧!
4、炒锅烧热，倒入适量食用油，油微微热的时候，把一半的蒜蓉放进去，改小火慢慢炒出大蒜的香气，随着油温的缓慢加热，大蒜在煸炒中也慢慢地变成了金黄色。
5、这时候就可以把切好控干水分的小油菜放进锅里了，小火慢慢翻炒两分钟。
6、随着慢慢翻炒，小油菜变软了，加入1勺食用盐，翻炒均匀。盐不用太多，1小勺足够了。
7、这时，可以把剩下的蒜蓉全部放进锅里了，翻炒均匀，让蒜蓉散发出大蒜的香味。
8、最后出锅前把浸泡好的枸杞子放进锅里，翻炒均匀，出锅装盘，上桌开吃吧！
9、蒜蓉油菜吃了几十年，才知道放蒜的步骤做错了，怪不得蒜味不够香。
10、香味儿十足的蒜蓉油菜，什么时候放蒜蓉？告诉你正确做法。
小贴士：油菜含有较多的硝酸盐，放置一段时间，会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐我们都知道，是一种致癌物质，所以炒熟的油菜不能过夜吃，最好少做一点，一次吃完，实在吃不完也别可惜，有时候扔掉的东西也不一定是浪费。