键盘手，也称为腱鞘炎，是一种常见的手部疾病，通常与长时间使用电脑键盘、鼠标或手机有关。以下是一些建议，可以帮助缓解键盘手的症状：
一般治疗
调整工作习惯
保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。
每工作1-2小时，停下来活动手腕和手臂。
手部锻炼
进行手腕和手指的屈伸运动，以增强手部肌肉。
握拳和展开手指，重复数次，有助于缓解疼痛。
物理治疗
热敷和冷敷
冷敷可以减少炎症和肿胀。
热敷有助于放松肌肉，促进血液循环。
按摩
通过专业的按摩手法，可以缓解疼痛和紧张。
药物治疗
非甾体抗炎药
如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以减轻炎症和疼痛。
外用药物
如含有中药成分的药膏，可以帮助缓解疼痛和炎症。
针灸和封闭治疗
针灸
针对特定穴位，如阳溪穴和曲池穴，针灸可以减轻症状。
封闭注射
在医生指导下，可以进行局部封闭治疗，注射糖皮质激素等药物。
手术治疗
腱鞘切开术
当保守治疗无效时，可以考虑进行手术治疗，以减轻压力并避免复发。
预防措施
定期休息
避免长时间连续使用键盘或鼠标。
使用辅助设备
调整键盘和鼠标的高度，使其符合人体工学。
保持手腕中立
确保手腕保持自然中立位置，避免过度伸展或弯曲。
如果键盘手症状持续不缓解，应及时就医，并根据医生的建议进行治疗。同时，注意日常生活中的手部保健，定期进行适当的手部锻炼，以预防键盘手的再次发生