面对老公外遇提离婚的情况，以下是一些建议：
接受现实，允许自己悲伤
认识到当前的情况是真实存在的，而不是逃避或否认。
允许自己悲伤和难过，找一个安全的空间，如独自在房间里、找好朋友倾诉或写日记，让情绪自然地流淌出来。
改变认知，避免自我否定
老公的绝情并不一定意味着你不好或有错。
不要把老公的行为全部归咎于自己，避免陷入自我否定的漩涡。
回忆自己曾经的成就、他人对自己的赞美和肯定，增强自信心。
保持冷静，避免情绪化反应
在情绪激动的时候不要做出决定或回应老公的话。
先找一个安静的地方，让自己冷静下来，思考下一步该怎么做。
坦诚沟通，表达自己的感受
找一个合适的时机，与老公进行坦诚的沟通。
告诉他你知道了他的外遇和离婚的想法，表达你内心的痛苦和困惑。
利用婚姻冷静期
如果还未领证，可以利用这段时间有目标地采取行动。
如果对具体操作不了解，可以寻求专业老师的帮助。
商定孩子的抚养权问题
如果需要，可以考虑让孩子负担主要责任，特别是如果丈夫的经济能力比你强。
即使自己没有能力，也要考虑将孩子留在身边。
收集证据
收集证明老公有外遇的证据，例如通讯记录、照片、见面记录等。
找到一位专业离婚律师，了解离婚的相关法律规定和程序。
起诉离婚
如果协商无效，可以向人民法院提起诉讼。
法院将根据你的离婚原因，判断是否适用调解或者直接判决离婚。