怎么才能瘦下去？减肥的绝招无外乎就是所以你摄入的卡路里和你消耗的卡路里不一样，努力制造「热量差」也就是要么少吃，要么多动有捷径吗？这里有20条减肥小贴士可以让你稍稍“抄一下近道”帮助和肥肉做斗争的你助你减肥成功！高热量食物放早餐改变吃饭顺序。
正确的膳食次序应该是汤-蔬菜-肉类，鸡蛋-主食，汤在第一步，以增加你的饱腹感，还要减缓吸收的碳水化合物，有助于减肥。
虽然每个人吃的量不同，但是餐具确实会影响你吃多少。因为，饭后信号往往不是由胃决定的，而是由餐具决定的。所以当减肥最好使用小餐具，这可以变相帮助控制食物的数量。
细嚼慢咽
目前已经有很多研究表明，进餐时如果能减缓进食速度，就能有效减少摄入量，并且饭后的饱腹感也比较强。
别用视频下饭
吃饭的时候就别打开手机看视频了，这些就是所谓的“下饭神器”，只会让你一不小心我们又多一个吃了一碗饭。
不用节食，少吃就好.
这只是暂时的错觉，节食可以帮助你减肥。一旦饥饿过度，只会使你报复吃得更多，影响减肥不说，不利于身体健康。
和宵夜说再见
知道晚上吃东西会增加你的卡路里摄入量，但还是忍不住贪婪。如果你真的饿了，那么记得提前吃饭，不要等到上床睡觉之后才挣扎着吃饭或者不吃饭，毕竟，结果还是挣扎或者吃饭！
在水果榨汁的过程中，膳食纤维会有一定程度的流失，而膳食纤维的流失会让果汁的饱腹感变差，无形中喝多了，增加了糖分的摄入。
鲜奶奶茶更香
现在我们几乎人手一杯奶茶，但是对于奶茶行业作为“增肥神器”，一般企业都以奶茶粉冲泡。所以发展建议用鲜奶代替奶茶，还可以通过根据不同口味加些燕麦，好喝顶饱又不发胖。
零食，要选择合适的
选择健康，低脂的零食来满足你的渴望！如低脂牛奶、苹果、帕丹伍德、全麦饼干、黑巧克力等，都是不错的选择。
学会看配料表
小心点！一种“非油炸”、“非膨化”的广告小吃，其实是为了改善口味，还是会加盐、糖。购买食物时，应留意配料表上的配料。
找到同伴一起运动
有研究结果表明，在运动的时候我们如果能找到工作伙伴关系一起进行锻炼自己的话，那么减肥效果会“事半功倍”。（嘿，一起组队吧！）
这些减肥技巧简单实用光收藏可不行记得见缝插针行动起来先给自己立个flag瘦个三五斤。