日前，北京教育学院与全市优秀教师共同设计开发出26个课间微运动，并发布案例视频。微运动围绕“课间一刻钟”活动开发，包括座位微运动、走廊过道微运动、操场空地微运动和多场景应用微运动四大类场景。一起来解锁课间运动新方式↓↓
一、座位微运动
座位微运动是指在座位上开展的微运动，包括简单的伸展、扭动、抬腿等动作。学生可以通过进行这样一些幅度较小的疲劳，促进血液循环，减轻久坐身体活动来缓解肌肉紧张和带来的不适感。
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“课间微运动”是在课间休息时间进行的简短而轻松的轻体量运动，能突破时间空间限制，以单人、小组、集体等形式，运用音乐、节奏、律动、游戏等方法，通过体育运动、舞蹈、游戏等多层次引导，利用学校不同场景，在同伴互动及个人习练的过程中开展“借景习练”的娱乐活动。
“课间微运动”体现便捷性、小场景和高效率，实现久坐间断和身心健康促进目的，使得“左脑休息、右脑活动”，让学生“课间一刻钟”成为活力的小憩！
来源：首都教育