川观新闻记者 石小宏
3月20日迎来二十四节气中的春分。春分时节气温继续回升，人体的代谢增强，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。在这个节气里养生有什么方法？四川省第二中医医院副主任中医师陶陶等医生支招养生中医“秘诀”。
春分养生时可“三晒”
春分时节，阳光正盛，勤晒太阳不仅能补充阳气、平衡体内阴气、祛湿排寒、调理气血。还可补钙预防骨质疏松、调节心情，可谓是春天最好的“补药”，对身体大有益处。
晒头顶：可通畅百脉。中医认为，头部是阳气汇集的地方，而头部最易受寒，容易引起头晕、头痛等病症。在上午11点—下午1点之间，阳气最旺盛的时刻晒晒头顶，可滋补阳气、疏通百脉、提神醒脑、令全身气血畅通。
晒手心：助阳生发。晒太阳时，手心是最容易忽略的地方，其实手心中有一个很重要的穴位——劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火，安心神的作用，我们在晒太阳的时候，不妨将双手摊开，晒晒劳宫穴，可起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的功效。
晒后背：气血通畅。春季晒背能温通经络、驱散肺中阴寒、改善消化功能、缓解咳嗽、哮喘等呼吸系统的病症，从而改善身体状态。可在阳台上，或其他有阳光照射的地方，静坐晒背，配合揉搓后背心，每日1小时左右，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。
春分养生需吃“三菜”
吃春菜：吃春菜是春分的习俗。荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜都是比较好的选择。
吃鸡肉：春季与肝相对应，春分正是肝气旺盛的时候，此时要注意养肝、护肝，保证肝气舒畅。其次，春天要避免吃脂肪太高的食物。所以鸡肉是不错的选择，脂肪含量不高，也不易上火。注意：春季饮食宜清淡，少油、少辣，以减轻肠胃负担。
吃草莓：春分时节，天气比较干燥，容易上火、食欲不振，草莓可以帮助清热解毒。饭后食用草莓，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
春分节气的食疗方法
同时，专家还特别推荐了几道春分节气里的食谱。
韭菜虾仁粥：大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤1000毫升。做法上，韭菜洗净切段，虾仁去掉虾线、焯水、切碎，白米淘洗干净，以上三味放入锅内加鸡汤同煮成粥，适当加盐调味即成。这道菜有补阳强筋，补肾健脾的功效。适用于阳虚怕冷，腰腿酸软者。
凉拌鱼腥草：鱼腥草250克，精盐、辣椒油、白糖少许。
鱼腥草洗净切段，再用盐水泡几分钟，捞出后加入少许精盐、辣椒油、白糖，拌匀即可上桌。其功效可清肺解毒，利尿通淋，祛湿通便。适用于肺痈吐脓，痰热喘咳，热痢，热淋，痈肿疮毒。
嫩豆腐鲫鱼汤：嫩豆腐500克，鲫鱼肉200克，玉米2大匙，鸡蛋1个，姜丝、香菜、盐、淀粉适量。嫩豆腐、鲫鱼肉切成丁。鸡蛋打散、香菜切小段。锅内加水，煮沸后加入豆腐、鲫鱼肉、玉米。放盐调味，再以水淀粉勾芡，淋上蛋液，撒上姜丝及香菜。有利尿消肿，益气健脾的功效。